عزل البطن/ آلة كمال الأجسام في البطن

البيع الساخن إجمالي معدات الصالة الرياضية في البطن التجاري أفضل آلات القوة لتفقد الدهون في البطن

هناك العديد من معدات اللياقة البدنية لممارسة عضلات البطن ، ويقوم مدرب عضلات البطن هذا بضبط المقاومة من خلال لوحات الوزن لممارسة عضلات البطن ، مما يجعله أكثر ملاءمة وآمنة للاستخدام.

ما هي معدات ممارسة عضلات البطن؟

1. يمكن أن يمارس قلب البطن بفعالية عضلة البطن المستقيم.

2. يمكن للوحة السترة متعددة الوظائف ممارسة عضلات البطن ، بما في ذلك البطن المستعرضة ، والبطن المستقيم ، وعضلات البطن المائلة.

3. آلات التجديف يمكن أن تمارس الخصر والبطن.

4. عند ركوب الدراجة الغزل ، يمكن أن يشمل عمل الدواسة المستمر للقدمين عضلات البطن ، خاصة عند ركوب الدراجة الغزل في وضع الوقوف.

5. يمكن أن تساعد المطاحن والجري في ممارسة عضلات البطن ، وذلك أساسا للحد من الدهون في البطن.

6. يمكن استخدام جهاز التواء الخصر لممارسة التمرين البطن المستقيم وعضلات البطن المائلة بطريقة مستهدفة.

خطوات لاستخدام مدرب عضلات البطن المكون الإضافي:

1. تحديد الموقف الصحيح: اجلس على الجهاز ، ضع قدميك على الأرض ، وثني على ركبتيك ، واحمل المقبض بيديك.

2. اضبط الجهاز: اضبط ارتفاع وسادة المقعد بحيث يمكن وضع كلا القدمين بسلاسة على الأرض ، وضبط زاوية وسادة الخلفية بحيث يتم الضغط على الظهر ضد الوسادة.

3. ابدأ التدريب: امسك المقبض بيدك ، وقم بميل جسمك للأمام ، وشعر بتمديد عضلات البطن.

4. التحكم في سعة الحركة: التحكم في سعة إمالة الجسم للخلف ، لا تتجاوز زاوية 45 درجة بين الجسم والأرض.

5. زيادة الوزن تدريجياً: يمكنك زيادة الوزن تدريجياً على الجهاز لتحسين شدة التدريب.

6. وقت الراحة الكافي: هناك حاجة إلى وقت الراحة الكافي بعد كل جلسة تدريب لتجنب التعب في العضلات. يوصى بتدريب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة.

7. انتبه إلى السلامة: أثناء عملية التدريب ، من المهم ضمان التنفس السلس وتجنب القوة المفرطة لمنع الإصابات العرضية مثل سلالات العضلات.