ملحق الصالة الرياضية شراء pu dummbells مجموعات رخيصة

الدمبل هي معدات اللياقة البدنية مريحة للغاية يمكن استخدامها لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، أو في المنزل ، أو في الحدائق والأماكن الأخرى. هناك العديد من طرق التدريب للدمبل ، والتي يمكن أن تمارس أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الذراعين وعضلات الصدر وعضلات الظهر والخصر والساقين وما إلى ذلك ، وفعالة للغاية في بناء العضلات وفقدان الوزن.

خصائص معدات التدريب الرياضية Pu Dummbells:

خفيفة الوزن: عادة ما تكون معدات صالة الألعاب الرياضية Pu Dumbbells أخف من أعمدة الدمبل التقليدية وهي مناسبة للنساء لاستخدامها أثناء تدريب القوة.

السلامة البيولوجية العالية: مادة البولي يوريثان غير سامة ، صديقة للبشرة ، ومناسبة للاستخدام على المدى الطويل.

DANENT: PU DUMBBELLs لها عمر خدمة طويل ، ولا يمكن تلفها بسهولة ، ويمكن أن تصمد أمام الاستخدامات والتخزين المتعددة.

كيف تختار وزن الدمبل؟

1 、 اختر بناءً على الدستور الفردي

لدى الأشخاص المختلفين دساتير مختلفة ، وبالتالي فإن وزن الدمبل الذي يمكنهم تحمله يختلف أيضًا. يجب أن يختار المبتدئون الدمبل الخفيف نسبيًا لتجنب التعب المفرط والإصابة. بشكل عام ، يمكن للرجال اختيار الدمبل الذي يبلغ وزنه 10-15 كيلوغرامات ، بينما يمكن للنساء اختيار الدمبل الذي يبلغ وزنه 5-10 كيلوغرامات.

2 、 اختر بناءً على أهداف التمرين

تتطلب أهداف التمرين المختلفة أوزان مختلفة من الدمبل. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إجراء تدريب على الطاقة المتفجرة ، فأنت بحاجة إلى اختيار الدمبل الخفيف نسبيًا لإكمال الحركات بسرعة ؛ إذا كنت ترغب في الحصول على تدريب على التحمل في العضلات ، فأنت بحاجة إلى اختيار الدمبل الثقيل نسبيًا لتحفيز نمو العضلات.

3 、 حدد بناءً على الإجراء

تتطلب حركات مختلفة أوزان مختلفة من الدمبل. على سبيل المثال ، عند أداء القرفصاء ، من الضروري اختيار الدمبل الثقيل نسبيًا لتحفيز عضلات الساق ؛ عند إجراء تمارين انحناء ذات الرأسين ، من الضروري اختيار الدمبل الخفيف نسبيًا لتجنب التعب على الذراع.

4 、 زيادة الوزن تدريجيا

بعد اختيار وزن الدمبل ، يجب زيادة الوزن تدريجياً أثناء عملية التمرين. يمكن أن يساعدك ذلك باستمرار في تحدي حدودك وتحسين فعالية التمرين. بشكل عام ، يجب أن يكون الوزن المضافة في كل مرة حوالي 5 كيلوغرامات.