دراجة دورة دراجة مغناطيسية داخلي دراجة مستقيمة

معلمات المنتج من LJ-9601 دراجة اللياقة البدنية المستقيمة:

1) نظام مقاومة مغناطيسي قابل للتعديل ؛

2) دولاب الموازنة: عجلة مغناطيسية داخلية 8 كجم مع ضرب طريقة واحدة ؛

3) شاشة وحدة التحكم: الوقت ، السرعة ، المسافة ، السعرات الحرارية ، معدل ضربات القلب ، الدهون في الجسم ؛

4) حجم المنتج (LXWXH): 1090x600x1480mm

تمارس دراجة المعدات الصالة الرياضية لللياقة البدنية بشكل رئيسي الأرداف والفخذين والعجول. يمكن أن يؤدي الاستخدام السليم للدراجات التمرين المستقيمة إلى تشكيل الأرداف والساقين ، مما يجعلها أكثر عضلية ، مما يزيد من قدرة الأكسجين في الدم ، وجعل العقل أكثر استرخاء.

كيفية استخدام دراجة تمرين مستقيمة؟

1. تمارين الاحماء قبل استخدام دراجة تمرين صالة الألعاب الرياضية (مثل الدراجة الغزل المغناطيسية)

قبل ممارسة الرياضة ، تكون تمارين الاحماء الكافية ضرورية ، مثل الركض ، القرفصاء ، رفع الساقين ، الساقين الملحة ، النطق الأصوات ، التواء الخصر ، والأذرع المتحركة. انتظر النشاط لجعل الجسم عرقًا قليلاً ويسخن ، عادةً لمدة 5-10 دقائق.

2. اضبط ارتفاع مقعد دراجة اللياقة البدنية المستقيمة

3. الموقف الصحيح لركوب الدراجات في مجال الرياضة التجاري في الجيم التجاري

الموقف الصحيح: إمالة للأمام ، تمد ذراعيك بشكل مستقيم ، وتشديد بطنك ، واستخدم التنفس البطن ، والحفاظ على ساقيك موازية للدراجة ، وتنسيق ركبتيك والوركين ، والانتباه إلى استيعاب إيقاع الرحلة.

وضع الدواسة الصحيح: يجب أن تتضمن الدواسة الصحيحة أربع حركات متتالية: الدواسة والسحب والرفع والدفع. تنحدر القدم أولاً ، ثم تراجع العجل ويتراجع ، ثم يرفع للأعلى ، ثم يدفع إلى الأمام ، واستكمال لفة واحدة.

4. سرعة الركوب الصحيحة

اختر سرعة ركوب مناسبة لنفسك

5. طرق ركوب مختلفة لها أغراض مختلفة

تستخدم لفقدان الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق ركوب الدراجة ، يمكن استخدام التمرينات الهوائية كوسيلة لركوب الدراجات ، والتي تعدل مقاومة الجسم للحمل دون الشعور القسري. يجب أن تكون شدة هذا التمرين معتدلة ، تتجاوز 30 دقيقة ، لتحطيم الدهون والطاقة التمرين. لذلك إذا تجاوز وقت ركوب الدراجات 30 دقيقة ، فإن 40 دقيقة هي الأنسب ، مع معدل ضربات القلب 100-110 في الدقيقة.

تستخدم للتدريب على العضلات

إذا كنت ترغب في ممارسة عضلاتك عن طريق ركوب الدراجات ، فيمكنك اختيار فترة زمنية قصيرة وقوة طريقة ركوب الدراجات. اختر المقاومة بسهولة ، والحملة ببطء لمدة 5 دقائق ، ثم ركوب دراجتك بسرعة عالية لمدة 5 دقائق مع معدل ضرب يعود معدل إلى 100 فعل في الدقيقة أو أقل.