معدات اللياقة البدنية دبوس الماكينة المحملة آلة امتداد الخلفية

معدات اللياقة البدنية دبوس الماكينة المحملة آلة امتداد الخلفية

$13801-50 Piece/Pieces

$1100≥51Piece/Pieces

الدفع نوع:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
إنكوترم:	FOB,CFR,CIF,EXW
نقل:	Ocean,Land
ميناء:	Shenzhen,Foshan,Guangzhou

Color:

Red
Other

Features:

Back

الآن الاتصال

وصف المنتج

سمات المنتج

التعبئة والتغليف والت...

وصف المنتج

Other information

سمات المنتج

نموذج: LJ-5113

مواد: صلب

تطبيق: عالمي

مكان المنشأ: الصين

انواع من: محمل متوسط

يمكن تخصيص: نعم

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Multifunctions: for arm,shoulder,triceps,biceps training

Dimension: 149*107*148cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Customize: Customizable for large quantity

Coating: three layers powder coating

Machine Weight: 235kg

Tube Size: 114*63.5

Place Of Origin: Guangdong, China

Size: 149*107*148cm

التعبئة والتغليف والت...

بيع الوحدات	:	Piece/Pieces
نوع الحزمة	:	استخدم تغليفًا مسطحًا واختتم مع فيلم واقٍ من الانكماش لتجنب الخدش والانحناء والتشوه في النقل وتقليل تكاليف النقل ، أو مخصص لجميع المعدات الرياضية للاستيراد في الذقن الأكثر مبيعًا.

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

وصف المنتج

آلة التمديد الخلفية المحملة دبوس هي قطعة من معدات التمرين المصممة لاستهداف عضلات أسفل الظهر وتعزيزها ، وتحديداً عضلات المناطق المنقولة. يتكون من مقعد مبطن مع لوحة القدم ومكدس الوزن مع دبوس يمكن ضبطه لتحديد المقاومة المطلوبة.

لاستخدام آلة امتداد الخلفية المحملة دبوسًا ، عادةً ما تبدأ عن طريق ضبط ارتفاع المقعد وموضع القدمين لضمان المحاذاة والراحة المناسبة. بمجرد الجلوس ، ستضع قدميك على لوحة القدم وتأمين ساقيك في مكانها مع منصات أو أحزمة متوفرة.

بعد ذلك ، يمكنك تحديد مقاومة الوزن المطلوبة عن طريق إدخال دبوس في مكدس الوزن على المستوى المناسب. من المهم اختيار وزن يتحدىك ولكنه لا يزال يسمح بالشكل والتحكم المناسب.

لأداء التمرين ، ستخفض ببطء الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض مع إبقاء قلبك مشاركًا وظهرك مستقيمًا. تجنب التقريب أو تقوس ظهرك بشكل مفرط ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.

بمجرد وصولك إلى امتداد مريح أو قبل أن يبدأ ظهرك في الدوران ، يمكنك بعد ذلك استخدام عضلات الظهر السفلية لرفع الجزء العلوي من الجسم إلى وضع البداية. الزفير وأنت ترفع وتستنشق كما تنخفض.

من المهم الحفاظ على السيطرة في جميع أنحاء الحركة وتجنب استخدام حركات الزخم أو الرجيج. تهدف إلى وتيرة بطيئة ومراقبة ، مع التركيز على إشراك عضلات أسفل الظهر.

يمكن أن تكون جهاز تمديد الخلفية المحمّل دبوسًا بمثابة إضافة قيمة إلى روتين التمرين إذا كنت تتطلع إلى تقوية أسفل الظهر وتحسين الموقف. ومع ذلك ، يوصى دائمًا بالتشاور مع أخصائي أو مدرب للياقة البدنية قبل بدء أي برنامج تمرين جديد لضمان الشكل والتقنية المناسبة.

هل الإضافات الخلفية جيدة لخطاك النسا؟
يمكن أن تكون الإضافات الخلفية مفيدة للتقاط النسا ، لأنها تساعد على تعزيز العضلات في أسفل الظهر واللمعان. ومع ذلك ، من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي قبل بدء أي برنامج تمرين للتقاط النسا ، لأن بعض الحركات أو التمارين قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إجراء امتدادات مرة أخرى مع الشكل والتقنية المناسبة لتجنب الإصابة.

ما هي فوائد تمديد الظهر العكسي؟

1. يقوي عضلات أسفل الظهر: تستهدف الإضافات العكسية لعضلات المنبي ، التي تعمل على طول العمود الفقري. تساعد هذه العضلات في الحفاظ على الموقف المناسب وتحقيق الاستقرار في العمود الفقري. من خلال تعزيز عضلات الظهر السفلية ، يمكنك تقليل خطر الإصابة وتحسين أدائك الرياضي العام.

2. يحسن الاستقرار الأساسي: إشراك الإضافات العكسية أيضًا في عضلات النواة ، بما في ذلك البطن المستقيم ، والفرق ، والبطن المستعرض. من خلال تعزيز هذه العضلات ، يمكنك تحسين استقرارك الأساسي والتوازن.

3. يعزز تنقل الفخذ: تتطلب منك الإضافات العكسية تمديد الوركين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين تنقل الورك والمرونة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين الذين يحتاجون إلى إجراء حركات متفجرة ، مثل الركض أو القفز.

4. يقلل من انخفاض آلام الظهر: عن طريق تعزيز عضلات الظهر السفلى وتحسين الاستقرار الأساسي ، يمكن أن تساعد امتدادات الظهر العكسي على تقليل آلام أسفل الظهر. يمكن أن يساعد هذا التمرين أيضًا في منع الإصابات المستقبلية عن طريق تحسين الموقف والمحاذاة.

5. كل ما تحتاجه هو سطح مسطح وملسمة أو منشفة لتخفيف الوركين.

لماذا يوصي CrossFit بتدريب الامتداد الخلفي؟
توصي CrossFit بتدريب التمديد الخلفي لأنه طريقة فعالة لتعزيز عضلات الظهر السفلى وتحسين الاستقرار الشوكي العام. يستهدف تمرين التمديد الخلفي عضلات Spinae Erector ، والتي هي مسؤولة عن تمديد العمود الفقري والحفاظ على وضع جيد. يمكن أن يساعد هذا التمرين أيضًا في منع انخفاض آلام الظهر والإصابة عن طريق زيادة قوة هذه العضلات وتحملها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الامتداد الخلفي هو حركة وظيفية يمكن أن تحسن الأداء في التمارين الأخرى والأنشطة اليومية التي تتطلب تمديد العمود الفقري ، مثل deadlifts ، القرفصاء ، وحتى الوقوف من وضع الجلوس.

هل يجب أن تقوم L بملحقات الظهر الموزونة؟
يمكن أن تكون ملحقات الظهر المرجحة تمرينًا جيدًا لتعزيز العضلات السفلية الخلفية وتحسين الموقف. يوصى بالتشاور مع محترف للياقة مؤهل أو مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد لتحديد ما إذا كان مناسبًا لاحتياجاتك وقدراتك الفردية.

ما هو الفرق بين تمديد الورك والتمديد الخلفي؟

يشير تمديد الورك إلى حركة مفصل الورك حيث يتحرك عظم الفخذ للخلف ، بينما يظل الظهر ثابتًا. يتم تنفيذ هذه الحركة في المقام الأول بواسطة عضلات الألوية (الأرداف) وأوتار الركبة.

التمديد الخلفي ، من ناحية أخرى ، يشير إلى حركة العمود الفقري حيث يعود الظهر إلى الوراء. يتم تنفيذ هذه الحركة في المقام الأول من قبل عضلات Spinae Erector (العضلات التي تسير على طول العمود الفقري) والعضلات الألوية.

باختصار ، يتضمن تمديد الورك الحركة في مفصل الورك ، في حين أن التمديد الخلفي ينطوي على الحركة في العمود الفقري.