آلة كروس كابل البكرة القابلة للتعديل لصالة الألعاب الرياضية

آلة كروس كابل البكرة القابلة للتعديل عبارة عن معدات للياقة البدنية مصممة خصيصًا للصالات الرياضية ، والمعروفة أيضًا باسم "Dragon Gate" أو "Tension Trainer". على عكس معدات اللياقة البدنية الأخرى ، يكون التوتر المطبقة على العضلات ثابتًا ولا يتغير بسبب التغيرات في الذراعين. من خلال اختيار مواقع مختلفة ، يمكن أن تمارس عضلات الساقين والذراعين والظهر والصدر والبطن.

آلة كروس كابلات معدات القوة هي جهاز شائع وعملي يمكن أن يساعدنا في تدريب عضلات الصدر وقوة الأطراف العلوية. آلة كروس الكابلات عبارة عن قوس مصنوع من مادة معدنية ومجهزة بحبل توتر. تستخدم آلة كروس الكابل بشكل أساسي لممارسة عضلات الصدر وعضلات الأطراف العلوية.

عند استخدام آلة كروس الكابلات لتدريب عضلات الصدر وقوة الطرف العلوي ، يجب الإشارة إلى النقاط التالية:

1. إجراء تمارين الاحماء المناسبة لتقليل خطر الإصابة ؛

2. اختر الوزن المناسب وزيادة الحمل تدريجياً ؛

3. اضبط الموقف الصحيح ، بما في ذلك ضبط ارتفاع الطيور الطيران والحفاظ على استقرار الجسم ؛

4. انتبه لاستخدام عضلات الصدر لدفع حبل التوتر أثناء عملية التدريب ؛

5. ركز انتباهك وتأكد من امتداد عضلاتك بشكل أقصى أثناء عملية الدفع.

طريقة استخدام آلة كروس الكابل لممارسة عضلات الصدر:

1. عند التمرين ، اضبط ارتفاع البكرة على ارتفاع مناسب لممارسة التمرينات الخاصة بك.

2. ابدأ في وضع جسمك في منتصف مدرب الطيور الكبيرة وضبط المقبض لجعله أقل قليلاً من ارتفاع الكتف. فهم المقبض وحرك راحتك للأمام ، مع ذراعيك بالتوازي تقريبًا مع الأرض. الحفاظ على المرفقين الخاص بك عازمة قليلا. فهم المقبض واتخذ خطوة إلى الوراء (وليس إلى الأمام). اسحب المقبض لأسفل إلى صدرك ثم تحرك للأمام. في وضع متداخل ، اضغط لأسفل على المقبض لمحاذاة الرسغ مع الكتف.

3. استخدم ساقيك الأماميين كـ "مؤشر زاوية" لأداء وضعية متداخلة ، وثني المرفقين قليلاً ، ورفع صدرك. اضغط على شفرات الكتف معًا ونشر ذراعيك أفقياً حول صدرك. حافظ على كتفيك متوازيًا ولا تضع يديك خلف ظهرك. بعد ذلك ، تمارس القوة على صدرك لسحب الثقل إلى الموضع البدء في نفس الارتفاع مثل أرجلك الأمامية ، واستمر في التكرار.