نادي الصالة الرياضية استخدام دراجة مستقرة مغناطيسية داخلية

معلمات المنتج من LJ-9513 جسم تناسب الدراجة المستقيمة :

النظام: دراجة EMS مع نظام الطاقة المولود الذاتي

الذبابة: مع مغناطيس الطاقة العالي والولودة للحصول على عزم دوران في التوتر الكافي ومقاومة متسقة

المقاومة: مع نظام التحكم في التوتر المكون من 16 خطوة

التحكم: مع نظام النبض اليدوي لعرض معدل ضربات القلب

حجم التجميع: 1120 *570 *1380mm

GW/NW: 76/56 كجم

Max User Weight: 150kg

هذه المعدات الرياضية للدراجات المستقيمة هي واحدة من أكثر معدات اللياقة البدنية للبلاط ، مع مقعد أعلى مباشرة من الدواسة ، ومقاعد قابلة للتعديل ، ومقعد ، وأنماط التمرين المتعددة للاختيار من بينها. إذا كنت تريد أنماطًا أخرى من معدات الصالة الرياضية الهوائية ، يرجى زيارة لدينا موقع لمزيد من اختيار معدات القوة.

كيفية استخدام دراجة مغناطيسية تجارية مستقيمة بشكل فعال؟

1. الاحماء: قبل بدء ركوب الدراجات الرسمية ، قم ببعض تمارين الاحماء مثل ضغط الساق وتواء الخصر وحركات الذراع لمساعدة الجسم تدريجياً على دخول حالة التمرين.

2. ضبط ارتفاع المقعد: أولاً ، تحتاج إلى ضبط ارتفاع المقعد. اجلس في مقعدك ووضع قدميك على الدواسات ، مع التأكد من أن ركبتيك تنحني قليلاً بزاوية 25-30 درجة عندما تكون الدواسات في أدنى نقطة لها. يمكن أن توفر هذه الزاوية أقصى قوة دواسة وراحة مثالية. إذا كانت الأرداف تتأرجح ذهابًا وإيابًا في المقعد ، فقد يكون المقعد مرتفعًا جدًا ويحتاج إلى خفضه قليلاً.

3. حزام دواسة ثابتة: إصلاح القدم على الدواسة.

4. اضبط المقاومة: إذا كنت مبتدئًا ، فمن المستحسن أن تبدأ بمقاومة أقل وزيادةها تدريجياً.

5. ابدأ ركوب الدراجات: تمسك بالمقود بكلتا يديه ، خطوة بثبات على الدواسات ، وابدأ ركوب الدراجات ببطء. مع تحسن لياقتك البدنية ، يمكنك زيادة سرعتك تدريجياً. في الوقت نفسه ، يمكنك أيضًا محاولة تغيير مقاومة محاكاة ظروف ركوب مختلفة ، مثل Uphill أو Downhill.

6. انتبه إلى الموقف: من المهم للغاية الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء ركوب الدراجات. تميل إلى الأمام ، وقم بتصويب ذراعيك ، وتشديد بطنك ، واستخدم تقنيات التنفس في البطن. انتبه للحفاظ على اتجاه حركات الركبة والساق متسقة ، واسترخت الكتفين.

7. زيادة كثافة تدريجيا: لا تشارك في ممارسة عالية الكثافة من البداية. زيادة تدريجيا شدة التمرين لإعطاء جسمك وقتًا للتكيف. يمكنك البدء برحلة بطيئة مدتها 5 دقائق ، وزيادة تدريجياً إلى رحلة سريعة مدتها 15 دقيقة ، وأخيراً قم برحلة بطيئة لمدة 10 دقائق للاسترخاء.

8. استرخاء ما بعد التمرين: بعد الانتهاء من التمرين ، الانخراط في بعض تمارين الاسترخاء مثل التمدد والتنفس العميق لمساعدة الجسم على العودة تدريجيا إلى حالة الراحة.