لوحة الوزن تحميل آلة الضغط على لوحة الوزن

تعد صحافة الساق 45 درجة هي أكثر معدات اللياقة البدنية شيوعًا في صالات رياضية ومراكز اللياقة البدنية. يمكن أن تمارس عضلات الجزء السفلي من الجسم ، وخاصة عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، و Gluteus Maximus.

تتكون آلة Press Gym Leg من مقعد 45 درجة ومنصة متصلة. يجلس المستخدم على المقعد مع أقدامهم على المنصة. بعد ذلك ، دفعوا المنصة بعيدًا عن أجسادهم وامتدوا أرجلهم حتى تم تمديدهم بالكامل. يؤثر هذا الإجراء بشكل أساسي على عضلات الفخذ.

تحتوي آلة قوة مكبس الساق 45 درجة على مقاعد قابلة للتعديل وتعدل المقاومة عن طريق زيادة أو تقليل وزن لوحات الحديد لزيادة شدة التمرين.

عند استخدام آلة تحميل لوحة الوزن الرياضية الرياضية ، حافظ على ظهرك بالقرب من المقعد ولا تقفل ركبتيك في الجزء العلوي من الحركة لزيادة فعالية الحركة ومنع الإصابة.

بشكل عام ، تعد صحافة الساق 45 درجة خيارًا شائعًا لتقوية وممارسة عضلات الجسم السفلية. عادةً ما تستخدم معدات الصالة الرياضية هذه لتدريب القوة لزيادة كتلة العضلات ، وزيادة القوة ، وتحسين وظيفة الأطراف السفلية.

ماذا يعمل ساق الساق 45 درجة؟

تعتبر مكبس الساق الخطي القرفصاء 45 درجة ، والمعروفة أيضًا باسم مكبس الساق المائل ، بمثابة تباين في مكبس الساق الجلوس التي يتم فيها دفع دواسة القدم بزاوية 45 درجة بدلاً من مواجهة الجدار. يمارس هذا التمرين بشكل أساسي عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، وعضلات Gluteus Maximus.

ما هو الفرق بين مكبس الساق الرأسي و 45 درجة؟

إذا كنت ترغب في ممارسة عضلات الفخذ الخاصة بك ، فقد تكون ضغطات الساق الرأسية هي الخيار الصحيح لك. تهدف كل من ضغط الساق وضغط الساق 45 درجة إلى عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، وعضلات Gluteus Maximus. ومع ذلك ، بالمقارنة مع ضغط الساق ، تؤكد ضغط الساق 45 درجة على عضلة Gluteus Maximus أكثر.