تمرين الصالحة الرياضية المنزلية

المنتج الرئيسي: أكثر من عشر سنوات من البحث المستمر وتطوير منتجات جديدة ، ومواكبة الأوقات ، وإنتاج وتشغيل أكثر من 400 نوع من معدات اللياقة البدنية مع جودة مستقرة ، ومظهر جميل وسعر معتدل ، بما في ذلك سلسلة مختلفة من معدات القوة المهنية ( سلسلة أنبوب بيضاوي الشكل ، سلسلة كلاسيكية أنبوب مربعة ، سلسلة معلقة خالية من الصيانة ، معدات متكاملة متعددة الوظائف من الصيانة ، معدات متكاملة متعددة الوظائف) ، مطحنة تجارية ، مطحنة منزلية ، دراجات تمارين تجارية ، دراجات غزل ، طاولات تجمع ، طاولات تنس الطاولة ، دامبل البار ، المستأجرات الأرضية ، حصير اليوغا ، كرات الجمباز وغيرها من منتجات الملحقات الاحترافية لصالة الألعاب الرياضية.

آلة تجعيد العضلة ذات الرأسين جالسة هي قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة خصيصًا لاستهداف عضلات العضلات ذات الرأسين. يتكون عادة من مقعد ، مسند الظهر ، ومجموعة من المقابض أو منصات الذراع.

لاستخدام جهاز حليقة العضلة ذات الرأسين ، يمكنك عادةً اتباع هذه الخطوات:

1. اضبط ارتفاع المقعد ومسند الظهر إلى وضع مريح.
2. اجلس على المقعد مع ظهرك على مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض.
3. فهم المقابض أو منصات الذراع مع قبضة سهلة ، مع نخيلك في مواجهة صعودا.
4. حافظ على ذراعيك العلوي والمرفقين الثابتة ضد منصات الذراع طوال التمرين.
5. ببطء حليقة الساعدين الخاص بك لأعلى ، تعاقد عضلات العضلة ذات الرأسين.
6. توقف للحظة في الجزء العلوي من الحركة ، وضغط العضلة ذات الرأسين.
7. خفض الوزن ببطء إلى وضع البداية ، يمتد ذراعيك بالكامل.
8. كرر العدد المطلوب من التكرار.

من المهم استخدام الشكل المناسب وتجنب استخدام الزخم أو تأرجح جسمك أثناء التمرين. ابدأ بالوزن الذي يسمح لك بأداء التمرين بالشكل المناسب وزيادة الوزن تدريجياً عندما تصبح أقوى.