دبوس تدريب القوة محملة الجلسات جالس

أحصل على آخر سعر

الدفع نوع:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,Cash payment
إنكوترم:	FOB,CFR,CIF,EXW
نقل:	Ocean,Land
ميناء:	Shenzhen,Foshan,Guangzhou

Color:

Red
Other

Option:

ARMS
Shoulder
Other

الآن الاتصال

وصف المنتج

سمات المنتج

التعبئة والتغليف والت...

وصف المنتج

Other information

سمات المنتج

نموذج: LJ-5112

مواد: صلب

تطبيق: عالمي

مكان المنشأ: الصين

انواع من: محمل متوسط

يمكن تخصيص: نعم

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Multifunctions: for arm,shoulder,triceps,biceps training

Cushion: New mold cushion

Dimension: 124*140*148cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Tube Size: 114*63.5

Coating: three layers powder coating

Machine Weight: 239kg

Place Of Origin: Guangdong, China

Size: 124*140*148cm

التعبئة والتغليف والت...

بيع الوحدات	:	Piece/Pieces
نوع الحزمة	:	استخدم تغليفًا مسطحًا واختتم مع فيلم واقٍ من الانكماش لتجنب الخدش والانحناء والتشوه في النقل وتقليل تكاليف النقل ، أو مخصص لجميع المعدات الرياضية للاستيراد في الذقن الأكثر مبيعًا.

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

وصف المنتج

ما هي العضلات التي تعمل بها آلة الصف الجلوس؟
تعمل آلة الصف الجلوس في المقام الأول عضلات الظهر ، بما في ذلك Latissimus dorsi و Rhomboids و Trapezius. كما أنه يشغل عضلات الذراعين والكتفين ، بما في ذلك العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، والدلتو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لآلة الصف الجلوس تنشيط العضلات الأساسية ، بما في ذلك البطن والفرق ، لأنها تساعد في تثبيت الجسم أثناء التمرين.

يعد تدريب القوة على آلة الصف الجلوس المحملة دبوسًا وسيلة فعالة لاستهداف العضلات في ظهرك والكتفين والذراعين. فيما يلي بعض الفوائد والنصائح لاستخدام هذا الجهاز:

فوائد:

1. تنمية العضلات: تمارين الصف الجلوس تستهدف في المقام الأول العضلات في ظهرك العلوي ، بما في ذلك rhomboids و trapezius و latissimus dorsi. هذه العضلات مسؤولة عن سحب الحركات ويمكن تعزيزها بفعالية مع هذا التمرين.

2. الموقف المحسن: يمكن أن يساعد تقوية العضلات في ظهرك العلوي على تحسين وضعك عن طريق سحب كتفيك إلى الوراء ومواجهة تأثيرات الترهل.

3. القوة الوظيفية: تحاكي آلة الصف الجلوس حركات سحب شائعة في الأنشطة اليومية والرياضة ، مثل رفع الأشياء أو التجديف على القارب. يمكن أن يؤدي تعزيز هذه العضلات إلى تحسين قوتك الوظيفية الكلية.

نصائح لاستخدام آلة الصف الجلوس محملة الدبوس:

1. اضبط المقعد ومسند القدمين: تأكد من ضبط ارتفاع المقعد ومسند القدم لتناسب جسمك بشكل صحيح. سيساعدك ذلك على الحفاظ على الشكل المناسب وزيادة فعالية التمرين.

2. الحفاظ على النموذج المناسب: اجلس طويلًا مع صدرك ، وظهر الكتفين ، والخطاة. التمسك بالمقابض مع قبضة مفرطة والحفاظ على المرفقين على مقربة من جسمك في جميع أنحاء الحركة.

3. بدء الحركة مع عضلات الظهر: بدلاً من استخدام ذراعيك لسحب المقابض ، ركز على الضغط على شفرات كتفك معًا وسحب المرفقين. سيضمن هذا أنك تستهدف عضلات ظهرك بشكل أساسي.

4. التحكم في الحركة: تجنب استخدام حركات الزخم أو الرجيج لإكمال التمرين. بدلاً من ذلك ، قم بتنفيذ الحركة بطريقة بطيئة ومكافحة ، مع التركيز على العضلات التي تستهدفها.

5. اضبط الوزن: ابدأ بالوزن الذي يسمح لك بإكمال العدد المطلوب من التكرار مع النموذج المناسب. زيادة الوزن تدريجيا كلما زادت قوة ، ولكن دائما إعطاء الأولوية للحفاظ على الشكل المناسب على رفع الأوزان أثقل.

تذكر أن تتشاور مع أخصائي أو مدرب للياقة البدنية قبل بدء أي برنامج تمرين جديد ، خاصة إذا كنت جديدًا في تدريب القوة أو لديك أي ظروف صحية أساسية. يمكنهم توفير إرشادات مخصصة والتأكد من أنك تستخدم الجهاز بشكل صحيح وأمان.

هل يمكنك أن تفقد دهون البطن على آلة التجديف؟
نعم ، يمكن أن تكون آلة التجديف وسيلة فعالة لفقدان الدهون في البطن. التجديف هو تمرين كامل للجسم يشرك مجموعات العضلات المتعددة ، بما في ذلك القلب. هذا يعني أن التجديف يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام ، بما في ذلك دهون البطن. ومع ذلك ، من المهم الجمع بين التجديف مع اتباع نظام غذائي صحي وأشكال أخرى من التمرين للحصول على أفضل النتائج.

ما هو القلب يحرق أكثر الدهون؟
يعتبر التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) هو القلب الأكثر فعالية لحرق الدهون. إنه ينطوي على رشقات قصيرة من التمرين المكثف تليها فترات من الراحة أو ممارسة التمارين المنخفضة الكثافة. يمكن أن يتم HIIT مع أنواع مختلفة من أمراض القلب ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الحبل القفز. إنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي للجسم ، مما يعني أن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.

ما هو الوزن الجيد لآلة صف جالسة؟
يعتمد الوزن المناسب لآلة الصف الجلوس على مستوى اللياقة الفرد وقوته وأهدافه. نقطة انطلاق جيدة هي اختيار وزن يسمح بالشكل والتقنية المناسبة ، مع القدرة على أداء التكرار 8-12 بشكل مريح. يوصى بزيادة الوزن تدريجيا مع تحسن القوة. من الأفضل التشاور مع أخصائي اللياقة البدنية لتوصيات شخصية.

هل تجديف ذراعيك؟
نعم ، التجديف هو تمرين رائع لتنغيم ذراعيك. إن الحركة المتكررة لسحب المجاذيف تشغل العضلة ذات الرأسين والثلاثية والكتفين ، مما يساعد على بناء العضلات الهزيلة وزيادة التعريف في الذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التجديف أيضًا على العضلات في ظهرك ونوتك وساقيك ، مما يجعله تمرينًا كامل الجسم.

تشمل المنتجات الرئيسية في Laijian معدات اللياقة/معدات الصالة الرياضية/معدات القوة/الجهاز الصالة الرياضية الخلفية/آلات صف جالسة لصالة الألعاب الرياضية/Lat Growdown Row Row

المنتجات الساخنة