أجزاء الهواء التجاري أجزاء ماكينة التجديف المغناطيسي

العرض: السرعة ، الوقت ، المسافة ، معدل ضربات القلب ، السعرات الحرارية ، واط

4 برامج المستخدم ، 12 أوضاع تمرين ، وظيفة التحكم في معدل ضربات القلب ، وظيفة استرداد معدل ضربات القلب.

حجم التجميع: 2350*640*1050mm

كرتون حجم: 1460*560*380mm

وزن المستخدم 150 كجم

تجديف معدات الصالة الرياضية هي تمرين هوائي كامل للجسم يحاكي حركات التجديف لممارسة العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية. من المهم ترتيب شدة التدريب والوقت بشكل معقول وفقًا للقدرة البدنية للفرد والحالة الصحية ، والحفاظ على الموقف والإيقاع الصحيحة للتمرين.

عملية استخدام آلة التجديف:

1. ضبط إعدادات الجهاز:

اضبط المقعد: اضبط موضع المقعد وفقًا للارتفاع الشخصي والراحة ، بحيث يمكن تمديد دواسة القدم بالكامل.

اضبط دواسة القدم: تأكد من تثبيت دواسة القدم بإحكام وفي الموضع المناسب للأقدام المريحة والمستقرة.

2. الاحماء: قبل البدء في التجديف ، قم بعمل 5-10 دقائق من تمارين الاحماء ، والتي يمكن أن تكون مشيًا أو تشغيلًا أو تمتد بسيطة.

3. الموقف الصحيح: تأكد من أن الجسم في وضع مستقيم ، مع استقرار الوركين على المقعد والخصر مستقيمة. امسك مقبض آلة التجديف بكلتا يديك ، واسترخ ذراعيك ، وخفض كتفيك ، وتأكد من امتداد ذراعيك بشكل طبيعي.

4. ابدأ التجديف: استخدم ساقيك لممارسة القوة ، والخطوة على الدواسات ، ودفع جسمك مفتوحًا ، وحرك المقعد نحو الظهر. بعد اكتمال امتداد الساق ، ابدأ في سحب المقبض للخلف أثناء سحب المقعد إلى الأمام.

5. الإيقاع والتنفس: رو بسرعة مستقرة ، مع الاهتمام بالحفاظ على الاستمرارية والتوحيد. للتنسيق مع الحركة ، عادة ما يستنشق عند سحب المقبض للخلف والزفير عند تمديده للأمام.

6. وقت الممارسة وشدة: يوصى بالبدء بـ 15-20 دقيقة وزيادة الوقت والكثافة تدريجياً. يمكن زيادة وقت التدريب والكثافة تدريجياً وفقًا للحالة البدنية للفرد.

7. الاحتياطات: أثناء عملية التدريب ، يوصى بأخذ فترات راحة مناسبة وتجديد السوائل. انتبه للحفاظ على الموقف الصحيح وتجنب القوة المفرطة التي قد تسبب إصابة. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو لديك ردود فعل سلبية ، توقف عن التدريب في الوقت المناسب.

8. نهاية التدريب: بعد الانتهاء من التجديف ، قم ببضع دقائق من تمارين الاسترخاء والتمدد. قم بتنظيف سطح آلة التجديف للتأكد من بقائه في حالة جيدة.