آلة تراجع اللوحة المجانية المحملة بالجلوس هي قطعة من معدات التمرينات التي تتيح للمستخدمين أداء انخفاضات جالسة باستخدام أوزان مجانية. يتكون الماكينة عادة من مقعد مع مسند الظهر ، وشريطين متوازيين للاستيلاء ، ونظام تحميل الوزن أو نظام لوحة لإضافة المقاومة.

لاستخدام الجهاز ، يجلس المستخدم على المقعد مع ظهره على مسند الظهر ويضع أيديهم على الحانات. ثم يدفعون لأسفل على القضبان لرفع وزن الجسم ، مع إشراك ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين. يمكن ضبط كومة الوزن أو الألواح لزيادة أو تقليل المقاومة حسب الحاجة.

يوفر هذا النوع من الآلات بيئة محكومة ومستقرة لأداء الانخفاضات الجلوس ، مما يسمح للمستخدمين بالتركيز على استهداف مجموعات العضلات المحددة دون الحاجة إلى مربع. يوجد عادة في صالات رياضية ومراكز اللياقة البدنية وهي مناسبة للأفراد من مختلف مستويات اللياقة البدنية.