Foshan Laijian Fitness Equipments Factory هي شركة مصنعة فريدة في جنوب الصين ، متخصصة في البحث والتطوير ، والتصميم ، والإنتاج ، والمبيعات ، و sevice لمجموعة كاملة من معدات اللياقة البدنية. سلسلة من معدات القوة ، المطحنة ، ممارسة منتجات ملحقات اللياقة البدنية للدراجة وما إلى ذلك.

آلة تدريب قوة الصف الجلوس هي قطعة من المعدات التمرين مصممة لاستهداف العضلات في الجزء العلوي من الظهر وتعزيزها ، بما في ذلك Rhomboids و Trapezius و Latissimus Dorsi. يتكون عادة من مقعد مع مسند قدم ، مقبض أو شريط متصل بنظام الكبل والبكرة ، وآلية مكدس أو مقاومة للوزن.

لاستخدام آلة الصف الجلوس ، عادة ما تجلس على المقعد مع زرع قدميك بحزم على مسند القدمين. فهم المقبض أو الشريط مع قبضة مفرطة ، مع الحفاظ على ذراعيك ممتدة أمامك. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا ، ويجب أن يتم استرخاء كتفيك.

لأداء التمرين ، يمكنك سحب المقبض أو الشريط باتجاه جسمك عن طريق سحب شفرات كتفك وضغط عضلات الظهر. حافظ على مرفقيك على مقربة من جانبيك والتركيز على استخدام عضلات الظهر لبدء الحركة. بمجرد سحب المقبض أو الشريط قدر الإمكان ، امسك للحظة وجيزة ثم إطلاق التوتر ببطء ، والعودة إلى موضع البداية.

يمكن ضبط المقاومة على جهاز الصف الجلوس عن طريق اختيار وزن مختلف على كومة الوزن أو ضبط التوتر على آلية المقاومة. من المهم أن تبدأ بالوزن الذي يسمح لك بإجراء التمرين مع شكل مناسب وزيادة المقاومة تدريجياً عندما تصبح أقوى.

آلة الصف الجلوس هي تمرين فعال لتحسين قوة الظهر العلوية ، والموقف ، واستقرار الجزء العلوي من الجسم. يمكن دمجه في روتين تدريب على القوة الكاملة أو استخدامه كتمرين مستقل. كما هو الحال مع أي تمرين ، من المهم التشاور مع أخصائي أو مدرب للياقة البدنية لضمان الشكل والتقنية المناسبة.