معدات اللياقة لممارسة عضلات البطن
2025,03,21
كرسي روماني: يمكن أن يكون لاستخدام كرسي روماني للانحناء الجانبي تأثير تمرين على البطن الجانبي ، ولكن من المهم أن نتذكر أن ارتفاع الكرسي يجب أن يكون مباشرة في وضع المنشعب وليس مرتفعًا جدًا فوق الخصر ، لأن هذا سيضر إلى حد كبير بمدى الانحناء الجانبي. يجب أن يكون الجسم الجانبي عموديًا على الأرض ، وخلال العملية ، تذكر أن تميل إلى الأمام واستخدام قوة الخصر والبطن للانحناء ثم التعافي. إذا كنت تريد نتائج أفضل ، فيمكنك استخدام Dummbells أو kettlebells من أجل الحصول على الوزن.
مقعد البطن القابل للتعديل: إنه معدات اللياقة البدنية مصممة للتدريب في البطن ، مما يتيح لك استخدامه بشكل صحيح وتحقيق ضعف النتيجة مع نصف الجهد ، مما يجعله مسطحًا في البطن. البطن المسطح هو حلم مدى الحياة لكثير من الناس ، لأن وجود بطن مسطح يسمح للفتيات بارتداء العديد من الملابس المثيرة ، ولن يشعر الأولاد بالشيخوخة والانتفاخين. تم تصميم لوحة البطن الصحية خصيصًا للتدريب في البطن ، مما يتيح لك استخدام الطريقة الصحيحة وتحقيق ضعف النتيجة مع نصف الجهد للحفاظ على بطنك. طالما كنت تستخدمه بشكل مستمر لمدة 15 دقيقة كل يوم من الآن فصاعدًا ، يمكن تحقيق حلمك قريبًا.
جهاز سحب شريط واحد ومزدوج: يتم استخدام أجهزة السحب المفردة والمزدوجة أيضًا لممارسة العضلات الرئيسية الصدرية. انثناء ذراع عضلة الصدر وتمديده هما انثناء الذراع وحركات التمديد التي يتم تنفيذها عن طريق الانحناء ورفع الأرجل للأمام. إن تحفيز العضلات الرئيسية الصدرية ذات أهمية خاصة ، والصعوبة أعلى بكثير من انثناء الذراع القياسي وتمديده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إكمال العديد من حركات التمدد بعد التمرين وحركات ضغط الساق العالية التقليدية بمساعدة أجهزة سحب شريط مفردة ومزدوجة.
بكرة قابلة للتعديل المزدوجة: تشبه وظيفتها في الواقع وضع إطار بوابة Dalong. بسبب الجنة الضيقة ، لا يمكن أن تؤدي حركة التثبيت على الصدر لطائر الطيران الكبير لإطار بوابة Dalong ، ولكن لا تتأثر الطيور الطيران العادية على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي إطار بوابة Xiaolong عمومًا على تكوين المنسدلة عالية الموضع والتجديف قوة سحب. بالإضافة إلى ذلك ، لا تختلف وظيفتها كثيرًا عن وضع إطار بوابة Dalong. تم تجهيز إطار بوابة Xiaolong أيضًا في صالات رياضية عامة.
