من المهم الحفاظ على الشكل المناسب طوال التمرين. تجنب تأرجح جسمك أو استخدام الزخم لإكمال الحركة. ركز على الحركات الخاضعة للرقابة والسلاسة لزيادة فعالية التمرين وتقليل خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت جديدًا على هذا التمرين أو لديك أي شروط أو إصابات موجودة مسبقًا ، فمن المستحسن استشارة أخصائي اللياقة البدنية قبل محاولته.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2023-12-14
