آلة الصف السحب لأسفل لات هي قطعة من معدات التمرين التي تستهدف العضلات في الظهر ، وتحديداً لاتسيموس دورسي (LATS) و rhomboids. وهو يتألف من مقعد ونظام بكرة وشريط أو مقابض من أجل الاستيلاء. لاستخدام جهاز صف Lat Howl Down ، يمكنك الجلوس على المقعد وضبط منصات الفخذ لتأمين ساقيك في مكانها. بعد ذلك ، قبض على الشريط أو المقابض بيديك ، مع التأكد من أن راحة يدك تواجهك (قبضة أكثر). بعد ذلك ، انخرط في قلبك وسحب الشريط أو المقابض لأسفل نحو صدرك ، مع إبقاء المرفقين على مقربة من جسمك. أثناء الانسحاب ، اضغط على شفرات كتفك معًا والتركيز على استخدام عضلات الظهر لأداء الحركة.