يعد مقعد التمرين المسطح المنحدر والتراجع عبارة عن قطعة من معدات اللياقة البدنية تتيح للمستخدمين إجراء تمارين مختلفة في زوايا مختلفة. يمكن ضبط المقعد على زوايا مختلفة أو تراجع ، وكذلك وضع مسطح ، لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتوفير تمرين أكثر تنوعًا. يتم استخدام موضع المنحدر لاستهداف عضلات الصدر العلوي والكتفين والثلاثيات. يتم استخدامه بشكل شائع في تمارين مثل Pench Press ، و Minine Dummbell Press ، و Mealine Flyes. يستهدف موضع التراجع عضلات الصدر السفلى ، وكذلك ثلاثية الرؤوس والكتفين. يتم تنفيذ تمارين مثل Pench Press و Dringbell Dumbbell Press بشكل شائع على مقعد تراجع.