آلة تجعيد الساق الساق جالسة الساق عبارة عن قطعة من معدات اللياقة البدنية الموجودة عادة في صالات رياضية تتيح للمستخدمين استهداف عضلات الفخذ والأوتار. لاستخدام ميزة امتداد الساق جالسة ، يجلس المستخدم على الجهاز مع وضع أرجله تحت الشريط المبطن. ثم يقومون بتمديد أرجلهم للأعلى مقابل المقاومة التي توفرها كومة الوزن ، مستهدفة عضلات الفخذ في مقدمة الفخذين. لاستخدام ميزة حليقة الساق ، يقع المستخدم مواجهة لأسفل على الجهاز مع وجود شريط مبطن خلف كاحليهم. ثم يحيطون أرجلهم بأعلى ضد المقاومة ، ويستهدفون عضلات أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين. يمكن أن يساعد كلا التمارين في تقوية عضلات الساق ونغمةها ، وتحسين قوة الجزء السفلي من الجسم ، ومنع الإصابة. من المهم ضبط الجهاز على الوزن والموضع المناسب لضمان الشكل المناسب وتجنب الإجهاد أو الإصابة.