آلة تمديد الظهر المحملة دبوس هي قطعة من معدات الصالة الرياضية المصممة لاستهداف العضلات وتقوية العضلات في أسفل الظهر والأسفل. يتكون عادة من مقعد مبطن مع مسند الظهر ومسند القدمين ، بالإضافة إلى مكدس الوزن مع دبوس يمكن ضبطه لتحديد مستوى المقاومة المطلوب. لاستخدام الجهاز ، يقوم المستخدم بضبط مكدس الوزن عن طريق إدخال دبوس في لوحة الوزن المناسبة. ثم يضعون أنفسهم على مقاعد البدلاء مع وضع الوركين على مسند الظهر وأقدامهم المضمونة تحت مساند القدم. ثم يقوم المستخدم بعد ذلك بتخفيض الجزء العلوي من الجزء العلوي من الجزء العلوي من الجزء العلوي من الأرض مع الحفاظ على ظهوره مستقيماً ، ثم يقلل من عضلات الظهر السفلية لرفع أنفسهم إلى وضع البداية. يساعد هذا التمرين على تحسين قوة الظهر والاستقرار والموقف. من المهم استخدام الشكل المناسب والبدء بوزن أخف لتجنب الإصابة. كما هو الحال دائمًا ، يوصى بالتشاور مع أخصائي اللياقة البدنية قبل البدء في أي روتين تمرين جديد.