امتداد الخلفية المليئة المحملة بالثرة عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة لاستهداف عضلات أسفل الظهر وتعزيزها. يجلس المستخدم على الماكينة مع أقدامهم المزروعة بشكل آمن على وسادات القدم وضبط الوزن عن طريق إدخال دبوس في مكدس الوزن. ثم يميلون إلى الأمام من الوركين ، ويحافظون على ظهورهم بشكل مستقيم ، ويعودون إلى وضع البداية لإكمال تكرار واحد. يساعد هذا التمرين على تحسين الموقف ، وتقليل خطر انخفاض آلام الظهر ، وزيادة القوة الكلية في عضلات الخلفية.