عند استخدام آلة جذع الدوار جالسة ، من المهم تحديد حمل الدبوس المناسب لضمان تحدي عضلاتك بفعالية مع تجنب الإصابة أيضًا. فيما يلي بعض النصائح لاختيار حمل الدبوس الصحيح لتمرينك: 1. ابدأ بوزن خفيف: إذا كنت جديدًا في استخدام آلة الجذع الدوارة جالسة ، فمن الأفضل أن تبدأ بوزن خفيف للتعرف على الحركة والتأكد من أنك تستخدم النموذج المناسب. هذا سيساعد أيضًا على منع الضغط أو الإصابة. 2. زيادة الوزن تدريجياً: عندما تصبح أكثر راحة مع الحركة وتصبح عضلاتك أقوى ، يمكنك زيادة الوزن تدريجياً على الماكينة. تهدف إلى تحدي نفسك دون التضحية بالشكل المناسب.