آلة Press Tricesps هي قطعة شهيرة من المعدات الموجودة في صالات رياضية تجارية تستهدف على وجه التحديد عضلات الرؤوس في الذراعين. يتكون هذا الجهاز عادة من مقعد ، مسند الظهر ، ومجموعة من المقابض أو قبضة متصلة بمكدس الوزن. لاستخدام آلة الصحافة ثلاثية الرؤوس ، يمكنك الجلوس على المقعد مع ظهرك على مسند الظهر والاستيلاء على المقابض أو السيطرة على يديك. يمكنك بعد ذلك تمديد ذراعيك لدفع المقابض بعيدًا عن جسمك ، وإشراك عضلات الرؤوس في الجزء الخلفي من ذراعيك. اخفض المقابض ببطء إلى وضع البداية لإكمال تكرار واحد. يمكن أن يساعد استخدام آلة الضغط ثلاثية الرؤوس على تقوية عضلات الرؤوس الرؤوسات وتلقيها ، وتحسين قوة الذراع ، وتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام هذا الجهاز لمنع الإصابة وزيادة النتائج. يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب للياقة البدنية أو مدرب شخصي قبل بدء روتين تمرين جديد.