آلة الصحافة المقعد المنحدر عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة خصيصًا لاستهداف عضلات الصدر العلوي. إنه مشابه لآلة الصحافة المقعد التقليدية ، ولكن تم تعيين المقعد عند ميل حوالي 45 درجة. تساعد هذه الزاوية على عزل عضلات الصدر العلوي وأيضًا تضع ضغوطًا أقل على الكتفين مقارنةً بمضافة مقعد مسطحة. لاستخدام آلة الضغط على مقاعد البدلاء ، اضبط المقعد ومسند الظهر إلى الزاوية المطلوبة. اجلس على المقعد وقم بالقبض على المقابض أو البار مع قبضة أوسع قليلاً من عرض الكتف. ادفع الوزن لأعلى وامتد ذراعيك بالكامل ، ثم خفض الوزن ببطء إلى أسفل إلى صدرك. كرر العدد المطلوب من التكرار. تعتبر آلة الصحافة في المنحدر تمرينًا رائعًا لتطوير عضلات الصدر العلوي ، وكذلك الكتفين والثلاثية. يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لأولئك الذين قد يعانون من مشاكل في الكتف أو يجدون الصحافة المسطحة غير المريحة. كما هو الحال دائمًا ، من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة لمنع الإصابة وزيادة النتائج.