لا ينصح عادةً برسالة مقعد التراجع لتدريب القوة لأنها تستهدف في المقام الأول الصدر السفلي وقد لا تشارك في الصدر العلوي والكتفين بشكل فعال مثل الاختلافات الأخرى في مكبس المقعد. من المهم التركيز على الحركات المركبة التي تستهدف مجموعات العضلات المتعددة لتطوير القوة الكلية. بدلاً من ذلك ، فكر في دمج تمارين مثل Plat Bench Press و Minine Bench Press و Overhead Press للحصول على برنامج تدريب على القوة جيدًا.