تعد مطبعة Recline Bench تمرينًا شائعًا في كمال الأجسام يستهدف في المقام الأول عضلات الصدر المنخفضة ، والمعروفة أيضًا باسم Pectoralis Major. يتم تنفيذها على مقعد تراجع ، حيث يتم وضع الجزء العلوي من الجسم بزاوية هبوطية. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل مكبس مقعد التراجع مفيدًا لبناء الأجسام: 1. استهداف الصدر السفلي: يضع صياغة مقاعد البدلاء المزيد من التركيز على عضلات الصدر السفلى مقارنةً بمضافة مقاعد البدلاء المسطحة أو المنحدرة. هذا يساعد في تطوير مظهر الصدر المدورة والمتوازنة. 2. زيادة نطاق الحركة: تسمح مكبس مقعد التراجع بمدى أكبر من الحركة مقارنةً بمضافة المقعد المسطح. هذا يمكن أن يساعد في تحسين مرونة الصدر وتطور العضلات بشكل عام.