مطبعة بدلاء الميل في بدلات هي تباين في تمرين الصحافة التقليدية للمقعد. إنه يستهدف عضلات الصدر العلوي والكتفين والثلاثية. لأداء مكبس مقعد المنحدر: 1. اضبط المقعد إلى زاوية ميل 30-45. 2. الاستلقاء على مقاعد البدلاء مع قدميك مسطحة على الأرض وظهر ظهرك بحزم على مقاعد البدلاء. 3. الاستيلاء على الحديد مع قبضة أكثر ، أوسع قليلاً من عرض الكتف. 4. ارفع الحديد من الرف وأمسك به مباشرة على صدرك ، مع تمديد ذراعيك بالكامل. 5. خفض الحديد ببطء وتحت السيطرة على صدرك العلوي ، مما يسمح للمرفقين بالانحناء بشكل طبيعي. 6. توقف للحظة عندما يكون الحديد فوق صدرك. 7. ادفع الحديد احتياطيًا إلى وضع البداية عن طريق تمديد ذراعيك وضغط عضلات صدرك. 8. كرر العدد المطلوب من التكرار.