آلة تمديد العجل هي معدات اللياقة البدنية مصممة خصيصًا لاستهداف عضلات العجل وتعزيزها. يتكون عادة من منصة مبطنة أو لوحة قدم حيث يضع المستخدم أقدامهم ، وآلية رافعة أو مكدس الوزن للمقاومة.
لاستخدام آلة تمديد العجل ، يمكنك عادة الجلوس على الجهاز مع ثني ركبتيك ووضع كرات قدميك على لوحة القدم. يجب أن يكون الكعب الخاص بك معلقًا على حافة لوحة القدم. يمكنك ضبط الجهاز لتناسب طولك وراحتك.
لتنفيذ التمرين ، ستقوم بتمديد كاحليك عن طريق الضغط على لوحة القدم بأصابع قدميك ، ورفع أعقابك بأعلى قدر ممكن. احصل على الانكماش للحظة ، ثم خفض الكعب ببطء إلى وضع البداية.
تستهدف آلة تمديد العجل في المقام الأول عضلات المعدة والعضلات في العجول. يمكن أن تكون طريقة فعالة لعزل هذه العضلات وتعزيزها ، خاصةً عند الجمع بين تمارين العجل الأخرى مثل رفع العجل الدائم أو رفع العجل على آلة الضغط على الساق. تمديد المعدات الصالة الرياضية المحملة PIN عبارة عن قطعة من معدات اللياقة البدنية مصممة لاستهداف عضلات العجل وتعزيزها. يتكون عادة من مقعد مع مسند الظهر ولوحة القدم ومكدس الوزن. يجلس المستخدم على المقعد مع أقدامهم على لوحة القدم ويعدل كومة الوزن وفقًا لمستوى المقاومة المطلوب.
لتنفيذ تمرين تمديد العجل باستخدام هذا الجهاز ، يضع المستخدم أقدامهم على لوحة القدم مع إشارة أصابع قدميه إلى الأمام. ثم يدفعون على لوحة القدم ، ويمتدون كاحليهم ورفعوا أعقابهم بأعلى قدر ممكن. يتم التعاقد مع عضلات الساق ومشاركة خلال هذه الحركة.
تتيح ميزة التحديد المحمّلة للمستخدم للمستخدم تحديد مقاومة الوزن وضبطه بسهولة عن طريق إدخال دبوس في مكدس الوزن. هذا يسمح بالحمل الزائد التدريجي وتخصيص شدة التمرين.
تُستخدم ملحقات العجل باستخدام معدات صالة الألعاب الرياضية المحملة الدبوس بشكل شائع في تدريب القوة وكمال الأجسام لاستهداف وتطوير عضلات العجل لتحسين قوة الجسم والاستقرار. هل تمديد الساق في الواقع بناء العضلات؟ نعم ، يمكن أن تساعد امتدادات الساق في بناء العضلات في عضلات عضلات الفخذ في الساقين. ومع ذلك ، فإنهم لا يعتبرون التمرين الأكثر فعالية لبناء قوة وحجم الساق بشكل عام ، لأنها تعزل مجموعة عضلية واحدة فقط ولا تشرك عضلات الساق المهمة الأخرى مثل الغارضات وأوتار الركبة. يوصى بتضمين مجموعة متنوعة من التمارين في روتين تجريب الساق لاستهداف جميع عضلات الساق وتحقيق النتائج المثلى. هل تستحق ملحقات الساق القيام بها؟ امتدادات الساق هي تمرين شائع لتعزيز عضلات الفخذ في مقدمة الفخذ. يمكن أن تكون مفيدة للرياضيين والأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين قوتهم في الجسم والاستقرار. ومع ذلك ، من المهم إجراء التمرين مع شكل مناسب وليس زيادة الوزن ، لأن هذا يمكن أن يضع ضغطًا مفرطًا على مفصل الركبة. يوصى بالتشاور مع أخصائي للياقة مؤهل قبل بدء أي برنامج تمرين جديد. هل تغلق ركبتيك على امتداد العجل؟ على حد علمي ، لا ينصح بإغلاق ركبتيك أثناء تمارين تمديد العجل. يمكن أن يسبب قفل ركبتيك إجهادًا على المفاصل ويقلل من فعالية التمرين. من الأفضل الحفاظ على منحنى طفيف في الركبتين للحفاظ على المحاذاة المناسبة وإشراك العضلات بشكل أكثر كفاءة. ما هي معدات الصالة الرياضية الأفضل للعجول؟ أفضل معدات الصالة الرياضية للعجول هي:
1. آلة رفع العجل: يستهدف هذا الجهاز على وجه التحديد عضلات العجل ويسمح بمجموعة كاملة من الحركة.
2. آلة الضغط على الساق: يمكن أيضًا استخدام آلة الضغط على الساق للعمل في عضلات العجل عن طريق وضع كرات قدميك على المنصة والدفع بأصابع قدميك.
3. آلة سميث: يمكن استخدام آلة سميث لرفع العجل عن طريق وضع كتلة أو خطوة تحت الشريط والوقوف على كرات قدميك.
4. آلة رفع الساق الجلوس: تستهدف هذه الماكينة عضلات الوحيدة ، التي تقع تحت عضلات المعدة.
5. حبل القفز: حبل القفز هو وسيلة رائعة للعمل في عضلات الساق مع تحسين اللياقة والأوعية الدموية والأوعية الدموية. ما آلة الساق تعمل العجول؟ يمكن لآلة الضغط على الساق أن تعمل العجول إذا تم وضع القدمين أعلى على المنصة ويتم توجيه أصابع القدم إلى الخارج قليلاً. آلة أخرى تستهدف العجول على وجه التحديد هي آلة رفع العجل جالسة. ما هو أكثر تمرين العجل فعالية؟ 1. يرفع العجل الدائم: قف على سطح مرفوع مع الكعب الخاص بك معلقة من الحافة. ارفع أعقابك بأعلى مستوى ممكن واحتفظ بها لبضع ثوان قبل خفض أعقابك. كرر لمدة 3 مجموعات من 15-20 ممثلين.
2. يرفع العجل جالس: اجلس على مقعد مع صفيحة الوزن يستريح على فخذيك. ضع كرات قدميك على كتلة أو خطوة وارفع الكعب الخاص بك بأعلى قدر ممكن. امسك لبضع ثوان قبل خفض الكعب الخاص بك إلى أسفل. كرر لمدة 3 مجموعات من 15-20 ممثلين.
3. حبل القفز: حبل القفز هو تمرين القلب الفعال الذي يستهدف العجول. القفز لمدة 3 مجموعات من 1-2 دقائق.
4. Hill Sprints: ابحث عن تل شديد الانحدار وقم بتشغيله بأسرع ما يمكن. المشي إلى أسفل وكرر لمدة 3 مجموعات من 5 سباق.
5. تمارين plyometric: تمارين plyometric مثل القرفصات القفز ، القفزات الصندوق ، والطعونات يمكن أن تستهدف العجول. قم بتضمين هذه التمارين في روتينك لتمرينات العجل المدورة جيدًا.
|
|
New Style Fitness Machine Factory Price Pin Loaded Selection Gym Equipment Calf Extension
|
|
|
LJ-5116
|
|
|
LJFITNESS
|
|
|
mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
|
|
|
1)full auto-pipe bender
|
|
2)fine welding burnish
|
|
3)two tiers baking varnishing
|
|
4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
|
|
5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
|
|
6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
|
|
7)new melding,one-time forming molded cushion
|
|
8)special cushions&range of motion adjustment
|
|
|
1)perfect design ideas from American professional experts
|
|
2)attractive appearance
|
|
3)excellent working skills &high-tech auto-machines
|
|
4)every product can be made according to your requirements
|
تشمل المنتجات الرئيسية في Laijian معدات اللياقة/معدات الصالة الرياضية/معدات القوة/صالة الألعاب الرياضية العجل الآلة للبيع/آلة تمديد العجل التجارية/معدات تمديد العجل اللياقة البدنية