طبقة الصلب دبوس دبوس الصدرية ذبابة/آلة دلتويد خلفية

Foshan Laijian Fitness Equipments Factory هي شركة مصنعة فريدة في جنوب الصين ، متخصصة في البحث والتطوير ، والتصميم ، والإنتاج ، والمبيعات ، و sevice لمجموعة كاملة من معدات اللياقة البدنية. سلسلة من معدات القوة ، المطحنة ، ممارسة منتجات ملحقات اللياقة البدنية للدراجة وما إلى ذلك.

آلة الذبابة/الدلتويد الخلفية الصدرية عبارة عن قطعة من المعدات التي يتم العثور عليها عادة في صالات رياضية ومراكز اللياقة البدنية. إنه مصمم لاستهداف عضلات الصدر وتعزيزه (العضلات الصدرية) والدلتوز الخلفية (عضلات الكتف الخلفية).

لاستخدام آلة الذبابة الصدرية/الدلتويد الخلفي:

1. اضبط ارتفاع المقعد ومسند الظهر لضمان المحاذاة والراحة المناسبة.
2. اجلس على الماكينة مع ضغط ظهرك على مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض.
3. فهم المقابض أو الوسادات المتوفرة على الجهاز ، وعادة ما يتم وضعها على مستوى الصدر.
4. ابدأ بتمرين ذبابة الصدرية من خلال الجمع بين يديك أمام صدرك ، واضغط على عضلات صدرك كما تفعل ذلك. الحفاظ على المرفقين الخاص بك عازمة قليلا في جميع أنحاء الحركة.
5. عد ببطء إلى وضع البداية ، مما يسمح لذراعيك بالانفتاح وعضلات صدرك للتمدد.
6. لممارسة التمارين الدالية الخلفية ، حافظ على تمديد ذراعيك وأخذها للخلف ، وضغط الدلتويين الخلفيين كما تفعل. مرة أخرى ، حافظ على المرفقين المنحنيين قليلاً.
7. ارجع ببطء إلى موضع البداية ، مما يسمح لذراعيك بالتحرك للأمام وتوسيع دلالات الخلفية.
8. كرر العدد المطلوب من التكرار لكل تمرين ، وضمان حركات التحكم والسلاسة.
9. تذكر أن تتنفس طوال التمرين ، والزفير خلال مرحلة المجهود واستنشاق خلال مرحلة العودة.
10. اضبط الوزن أو المقاومة على الماكينة وفقًا لقوتك ولياقتك.

من المهم الحفاظ على الشكل المناسب وتجنب استخدام الوزن الزائد لمنع الإصابة. إذا كنت غير متأكد من كيفية استخدام الجهاز أو لديك أي مخاوف ، فمن المستحسن طلب التوجيه من أخصائي أو مدرب للياقة البدنية.