لاستخدام آلة الضغط على الساق المحملة ، عادةً ما يجلس المرء على مقعد الماكينة مع ضغط ظهره على مسند الظهر. يتم وضع القدمين على لوحة القدم ، وركب الركبتين لخفض الزلاجة لأسفل نحو الجسم. ثم يتم تمديد الساقين لدفع الزلاجة بعيدا ، وتوقيف الركبتين وإشراك عضلات الساق. تتكرر الحركة للعدد المطلوب من التكرار. من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام آلة الضغط على الساق المحملة لتجنب الإصابة. ويشمل ذلك الحفاظ على الظهر مسطحًا ضد مسند الظهر ، وليس حبس الركبتين في الجزء العلوي من الحركة ، واستخدام حركات خاضعة للرقابة وسلسة طوال التمرين. بشكل عام ، تعد آلة مكبس الساق المحملة باللوحة قطعة متعددة الاستخدامات وفعالة من المعدات لاستهداف عضلات الجسم السفلية وتعزيزها.