الصف الدائم ، المعروف أيضًا باسم T-Bar Row ، هو تمرين تدريبي للقوة يستهدف في المقام الأول عضلات الظهر ، بما في ذلك Latissimus dorsi و Rhomboids و Trapezius. يمكن تنفيذها باستخدام آلة صف T-BAR ، والتي تتكون عادةً من حديد متصل بنقطة محورية أو وسادة صدر. من المهم الحفاظ على الشكل المناسب طوال التمرين لتجنب الإصابة وزيادة فعالية الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى البدء بأوزان أخف وزناً تدريجياً الحمل عندما تصبح أكثر راحة وأقوى.