آلة البكرة المنخفضة: - تتكون آلة البكرة المنخفضة من مكدس وزن مع كابل ومقبض يتم وضعه بالقرب من الأرض. - لإجراء تمارين على آلة البكرة المنخفضة ، عادةً ما تجلس أو ركع في مواجهة الماكينة وسحب المقبض نحو جسمك ، وجذب عضلات الظهر. - تشمل بعض التمارين الشائعة التي يمكن القيام بها على آلة البكر المنخفضة صفوفًا جالسة ، وصفوفًا دائمة ، وصفوفًا عازمة. - تتيح آلة البكرة المنخفضة مجموعة أكبر من الحركة مقارنةً بآلة الانسحاب اللاتينية ، حيث تتيح لك سحب الوزن نحو جسمك من زوايا مختلفة. آلة الانسحاب اللاتة: - تتكون آلة الانسحاب من LAT من مكدس وزن مع كابل وشريط عريض أو مقابض متصلة به. عادةً ما تحتوي الجهاز على مقعد وركبة لتوفير الاستقرار أثناء التمرين. - لأداء تمارين على آلة الانسحاب اللاتينية ، تجلس في مواجهة الماكينة ، أو فهم الشريط أو المقابض مع قبضة غامضة ، وسحبها لأسفل نحو صدرك أو خلف رأسك ، وتستهدف اللاتة. -تم تصميم آلة الانسحاب LAT خصيصًا لاستهداف LATS وغالبًا ما يتم استخدامها كبديل للسحب أو الذقن. - تتيح آلة الانسحاب من LAT حركة تحكمها ومستقرة ، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين أو أولئك الذين لديهم قوة في الجزء العلوي من الجسم المحدود.