لتنفيذ تمارين إضافة الورك ، يجلس المستخدم على الجهاز مع ساقيه معًا ويضع فخذيهم ضد ساقهم. ثم يدفع المستخدم أرجله إلى الداخل مقابل المقاومة ، ويستهدف العضلات المسؤولة عن إضافة الورك. غالبًا ما يتم استخدام آلات الاختطاف/التقاط الورك كجزء من روتين تدريب قوة الجسم المنخفض ويمكن أن تكون مفيدة لتحسين استقرار الورك والتوازن وقوة الجزء السفلي من الجسم. ومع ذلك ، من المهم استخدام الشكل المناسب والبدء بمقاومة للضوء لتجنب الإصابة. يوصى بالتشاور مع أخصائي أو مدرب للياقة البدنية قبل استخدام هذا أو أي معدات تمرين أخرى.