آلة الارتفاع الجانبية هي قطعة من معدات التمرين التي تستهدف العضلات في الكتفين ، وتحديداً الدتات. وهو يتألف من مقعد ، مسند الظهر ، ومقابض أو منصات وضعت على الجانبين. لاستخدام الجهاز ، تجلس مع ظهرك على مسند الظهر وفهم المقابض أو الفوط. بعد ذلك ، ترفع ذراعيك إلى الجانبين ، مع إبقاء المرفقين ثنيًا قليلاً ، حتى تكون موازية للأرض. تعمل هذه الحركة بشكل فعال على عزل وتقويات الدلتويد الجانبي ، مما يساعد على تحسين استقرار الكتف وقوة الجزء العلوي من الجسم.