آلة تمرينات LAT هي قطعة من معدات اللياقة البدنية الموجودة عادة في صالات رياضية. إنه مصمم لاستهداف العضلات في الظهر ، وتحديداً Latissimus dorsi (LATS) ، والتي هي العضلات الكبيرة التي تعطي المظهر على شكل V. لأداء تمرين المنسدلة اللاتة ، تجلس على مقعد أو مقعد مع وضع ركبتيك تحت الدعم المبطنة. يمكنك الاستيلاء على الشريط العلوي مع قبضة واسعة ، والنخيل التي تواجه إلى الأمام ، وسحبها لأسفل نحو صدرك مع الحفاظ على ظهرك مستقيمة ونهارة. أثناء سحب الشريط لأسفل ، يجب أن تركز على الضغط على شفرات كتفك معًا واستخدام عضلات الظهر لأداء الحركة.