عند استخدام جهاز سحب LAT ، من المهم تحديد حمل دبوس مناسب لضمان تمرين آمن وفعال. فيما يلي بعض الإرشادات لتحديد تحميل الدبوس: 1. ابدأ بحمل خفيف: إذا كنت جديدًا في استخدام جهاز الانسحاب LAT أو لم تستخدمه منذ فترة ، فمن المستحسن أن تبدأ بحمل خفيف. سيتيح لك ذلك التركيز على الشكل والتقنية المناسبة دون توتر عضلاتك. 2. زيادة الحمل تدريجياً: عندما تصبح أكثر راحة وعمقًا في التمرين ، يمكنك زيادة حمولة الدبوس تدريجياً. هذا سيساعد على تحدي عضلاتك وتعزيز القوة ونمو العضلات.