يشير الاختطاف/التقديم للوظيفة المزدوجة إلى التمارين أو الآلات التي تسمح بكل من اختطاف الورك (تحريك الساق بعيدًا عن خط الوسط من الجسم) وإضافة الورك (تحريك الساق نحو خط الوسط من الجسم) في تمرين أو آلة واحدة. هذا يسمح بتمرين أكثر شمولية ومتوازنة لعضلات الفخذ. غالبًا ما تستخدم هذه التمارين لتعزيز عضلات الورك ، وتحسين الاستقرار ، وتعزيز وظيفة الجزء السفلي من الجسم. تتضمن أمثلة تمارين الختام/التقديم للوظيفة المزدوجة استخدام آلة اختطاف/إضافة الورك أو أداء مصاعد الساق الدائمة أو الكذب مع نطاقات المقاومة أو الأوزان.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2023-12-25



