يعد مقعد واعظ الذراع الذي يجلس جلسًا جلسًا جيمًا يستهدف على وجه التحديد عضلات العضلة ذات الرأسين في الذراعين. يتكون من مقعد مبطن مع مقعد قابل للتعديل ووسادة ذراع متصلة. لاستخدام مقعد حليقة واعظ الذراع جالسًا ، يمكنك عادةً ضبط ارتفاع المقعد لضمان التوافق المناسب مع وسادة الذراع. بعد ذلك ، تجلس على مقاعد البدلاء وتضع ذراعيك العلويين على وسادة الذراع ، مع وضع المرفقين على حافة اللوحة. بعد ذلك ، يمكنك قبضة المقابض أو الشريط المتوفرة على الماكينة مع قبضة تحت النخيل). الحفاظ على ذراعيك العلوية على وسادة الذراع ، يمكنك تجعيد المقابض أو الشريط ببطء باتجاه كتفيك عن طريق ثني العضلة ذات الرأسين.