آلة مقاعد البدلاء المنحدر عبارة عن قطعة من معدات التمرين المصممة لاستهداف العضلات في الصدر العلوي والكتفين والثلاثية. يتكون من مقعد مبطن يتم تعيينه بزاوية مائلة ، وعادة ما يكون حوالي 45 درجة ، ونظام مكدس أو مقاومة للوزن يسمح للمستخدمين بضبط مستوى المقاومة. لاستخدام آلة مقعد المنحدر ، عادةً ما تبدأ بضبط ارتفاع المقعد وزاوية مسند الظهر إلى وضع مريح. بعد ذلك ، كنت تجلس على مقاعد البدلاء مع ضغط ظهرك بحزم ضد مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض. بعد ذلك ، يمكنك فهم المقابض أو السيطرة المتوفرة على الجهاز ودفعها للأمام لإطلاق مكدس الوزن أو نظام المقاومة. اخفض المقابض ببطء نحو صدرك ، مع إبقاء المرفقين ثنيًا قليلاً ومحاذاة معصميك مع مساعديك.