تجنب تقريب أسفل الظهر أثناء التمرين. الحفاظ على موضع العمود الفقري المحايد في جميع أنحاء الحركة. - حافظ على ركبتيك مع أصابع قدميك لمنع الإجهاد المفرط على مفاصل الركبة. - ركز على حركة خاضعة للرقابة وسلسة ، بدلاً من استخدام حركات الزخم أو الرجيج. - إذا كنت جديدًا في استخدام جهاز الضغط على الساق الخطي الهيدروليكي ، ففكر في طلب التوجيه من أخصائي اللياقة لضمان الشكل والتقنية المناسبة.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2023-12-29
