آلة القرفصاء ذات الرف السلطة هي قطعة من معدات التمرين التي تم تصميمها لاستهداف العضلات في الجزء السفلي من الجسم ، وخاصة عضلات الفخذ واللمعان. يتكون من إطار معدني مع منصة مبطنة للقدمين وشريط دعم للجزء العلوي من الجسم. لاستخدام آلة القرفصاء Sissy Rack Sissy ، ستبدأ بضبط ارتفاع منصة Foot إلى الموضع المطلوب. بعد ذلك ، ستضع نفسك مع ظهرك ضد شريط الدعم وقدميك مضمون على منصة القدم. من هناك ، ستقوم بتخفيض جسمك عن طريق الانحناء على الركبتين ، مع الحفاظ على جذعك منتصبًا وكعبك على منصة القدم. بمجرد أن تصل إلى أدنى نقطة في القرفصاء ، ستدفع من خلال الكعب للعودة إلى موضع البداية. توفر آلة القرفصاء Sissy Rack Sissy طريقة أكثر تحكمًا واستقرارًا لأداء Sissy Ceanats ، والتي قد تكون من الصعب القيام بها دون أي دعم. يسمح لك بالتركيز على استهداف العضلات في الجزء السفلي من الجسم دون وضع ضغط مفرط على الركبتين أو أسفل الظهر.