آلات الخطف والمتنزه في الورك هي معدات صالة رياضية مصممة لاستهداف العضلات في الوركين والفخذين. تركز آلة الخطف الورك على عضلات الورك الخارجية ، وتحديداً Gluteus Medius و Gluteus Minimus. هذه العضلات مسؤولة عن تحريك الساق بعيدًا عن الجسم ، وهي حركة تعرف باسم الاختطاف. يتكون الماكينة عادة من مقعد مع منصات على الساقين. يجلس المستخدم على المقعد ، ويضع أرجله على الفوط ، ويدفع الأرجل إلى الخارج ضد المقاومة. من ناحية أخرى ، تستهدف آلة المقرن الورك عضلات الفخذ الداخلية ، بما في ذلك المقرن الماجنوس ، والمضيف الطويل ، و Brevis المقرب. هذه العضلات مسؤولة عن جمع الساقين معًا ، وهي حركة تعرف باسم التقديم. يتكون الماكينة عادة من مقعد مع منصات في الجزء الداخلي من الساقين. يجلس المستخدم على المقعد ، ويضع أرجله على الفوط ، ويدفع الساقين إلى الداخل ضد المقاومة. يمكن ضبط كلا الجهازين لاستيعاب أحجام الجسم المختلفة ومستويات اللياقة. يتم استخدامها بشكل شائع في برامج تدريب القوة وإعادة التأهيل لتعزيز عضلات الفخذ والفخذ. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن تمارين الماكينة المعزولة مثل هذه يجب أن يتم دمجها مع روتين تمرين جيدًا يتضمن تمارين مركبة وحركات وظيفية للقوة الكلية والتنقل.