آلة حليقة الساق المحملة بالوحة هي قطعة من معدات اللياقة البدنية مصممة لاستهداف العضلات في الجزء الخلفي من الساقين ، وتحديدا أوتار الركبة. يتكون من مقعد مبطن وذراع رافعة مع أوزان متصلة به. لاستخدام الماكينة ، تبدأ بضبط ارتفاع المقعد للتأكد من وضع ركبتيك بشكل مريح على لوحة المقعد. بعد ذلك ، يمكنك وضع ساقيك السفلية تحت ذراع الرافعة وتأمينها في مكانها مع منصات الكاحل. لأداء التمرين ، تبدأ بساقيك ممتدة بالكامل وتشير قدميك إلى الأمام مباشرة. من موقع البداية هذا ، يمكنك ثني ركبتيك وتتجول في أرجلك السفلية نحو الأرداف ، وتتعاقد مع أوتار الركبة. بمجرد ثني ساقيك تمامًا ، يمكنك خفضها ببطء إلى وضع البداية.