يمكن أن تكون مطبعة مقعد التراجع إضافة مفيدة إلى روتين التمرين ، حيث إنها تستهدف عضلات الصدر السفلى بشكل مكثف أكثر من مكبس المقعد المسطح أو المنحدر. ومع ذلك ، من المهم استخدام الشكل والتقنية المناسبة لتجنب الإصابة. يوصى أيضًا بالبدء في وزن أخف وزناً وزيادة الحمل تدريجياً عندما تصبح أكثر راحة وثقة في التمرين.
عرض المزيد
0 وجهات النظر
2024-01-03
