هناك العديد من المعدات الرياضية التي يمكن استخدامها لاستهداف عضلات المختطف والمضاد. تشمل بعض الخيارات الشائعة ما يلي: 1. نطاقات المقاومة: يمكن استخدام هذه النطاقات المرنة لأداء مختلف التمارين التي تستهدف مختطفات الورك والمضادات. فهي متعددة الاستخدامات ، محمولة ، ويمكن استخدامها في التقوية والتمديد. 2. آلات الكابلات: تحتوي آلات الكابلات في صالة الألعاب الرياضية غالبًا على مرفقات مصممة خصيصًا لتمارين مختطف الورك والمضاد. توفر هذه الآلات مقاومة قابلة للتعديل وتسمح بمجموعة واسعة من الحركة. 3. آلة اختطاف الورك: يستهدف هذا الجهاز على وجه التحديد عضلات الخطف الورك. عادة ما يتكون من مقعد مع مساند ساق مبطنة ومقاومة قابلة للتعديل. تم العثور عليها عادة في صالات رياضية ومراكز اللياقة. 4. آلة إضافة الورك: على غرار آلة اختطاف الفخذ ، يستهدف هذا الجهاز عضلات مقرن الورك. عادةً ما يكون له مقعد مع مساند ساق مبطنة ومقاومة قابلة للتعديل. تذكر أن تتشاور مع أخصائي أو مدرب للياقة البدنية لضمان الشكل والتقنية المناسبة عند استخدام المعدات الرياضية لتمارين مختطف الورك والمقاضن.