المجوسين الخلفيين ، والمعروفة أيضًا باسم Roolers أو Ergometers ، هي نوع من آلة التمرين المصممة لمحاكاة حركة التجديف. يتم استخدامها بشكل شائع للتدريبات القلبية الوعائية وتقوية العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، والأساسي ، والساقين. تتكون آلة التجويف الخلفية من مقعد منزلق ، ومساند القدم ، ومرفق مقود أو شبيهة بالمفاهرة. يجلس المستخدمون على المقعد ، ويؤمنون أقدامهم في مساند القدم ، ويسيطرون على المقود بكلتا يديه. تتضمن الحركة دفع الساقين إلى الوراء ، وإشراك العضلات الأساسية والخلفية ، وسحب المقود نحو الجسم ، مما يحاكي عمل تجديف القارب. يوفر المجذفين الخلفيين تمرينًا منخفض التأثير يستهدف مجموعات العضلات المتعددة في وقت واحد. غالبًا ما يتم استخدامها في عمليات الاحماء والتدريب على التحمل والتدريب الفاصل. يمكن ضبط المقاومة على الجهاز لتناسب مستويات وأهداف اللياقة المختلفة. يمكن أن يساعد استخدام آلة التجفيف الخلفي في تحسين اللياقة القلبية الوعائية ، وبناء القوة والتحمل ، وتعزيز فقدان الوزن ، وتحسين الموقف. إنها قطعة متعددة الاستخدامات مناسبة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين النخبة. عند استخدام آلة التجفيف الخلفي ، من المهم الحفاظ على الشكل والتقنية المناسبة لتجنب الإصابة. ويشمل ذلك الحفاظ على الظهر مستقيماً ، باستخدام الأرجل واللبان لتوليد الطاقة ، وتجنب الإفراط في الإفراط أو التمييز. بشكل عام ، تعد المجوسين الخلفيين وسيلة فعالة وفعالة للحصول على تمرين كامل الجسم وتحسين اللياقة العامة.