مكبس المنحدر المسطح هو نوع من التمرين الذي يستهدف عضلات الصدر. عادة ما يتم إجراؤه باستخدام معدات الصالة الرياضية مثل آلة الضغط على مقاعد البدلاء أو الحديد مع مقعد قابل للتعديل. يمكن أن تشير معدات الصالة الرياضية التي تبلغ 90 درجة التي ذكرتها إلى مقعد قابل للتعديل يمكن تعيينه بزاوية 90 درجة. يتيح لك هذا النوع من مقاعد البدلاء إجراء تمارين مثل مكابس الكتف ، والضغط العسكري ، وضغط المنحدر. لأداء مكبس منحدر مسطح ، كنت عادةً ما تضع المقعد على منحدر خفيف (حوالي 30-45 درجة) والاستلقاء مع قدميك مزروعة بحزم على الأرض. فهم الحديد أو مقابض الماكينة مع قبضة مفرطة ، أوسع قليلاً من عرض الكتف.