مقعد الجلوس المنحدر هو قطعة من المعدات التمرين مصممة لاستهداف عضلات البطن. يتكون من مقعد بزاوية في المنحدر ، وعادة ما يكون قابلاً للتعديل مع زوايا مختلفة ، وغالبًا ما يكون له مسند خلفي مبطن للراحة. لاستخدام مقعد اعتصام منحدر ، عادةً ما تبدأ بضبط المقعد على زاوية الميل المطلوبة. بعد ذلك ، كنت تجلس على مقاعد البدلاء مع قدميك مضمونة تحت وسادات القدم أو باستخدام شريك لإمساكهم. من هناك ، ستخفض الجزء العلوي من جسمك نحو الأرض ، وإشراك عضلات البطن ، ثم تستخدم قوتك الأساسية لرفع الجزء العلوي من الجسم إلى وضع الجلوس. يستهدف هذا التمرين في المقام الأول المستقيم البطن ، وهو العضلات الرئيسية المسؤولة عن المظهر "الستة" ، بالإضافة إلى ثبات الفرق والفخذ.