آلة الصحافة الصدرية الجالسة هي قطعة من معدات التمرين التي تستهدف العضلات في الصدر والكتفين والثلاثية. يتكون عادةً من مقعد ، مسند الظهر ، ومقابض أو عجلات يمكن دفعها للأمام لإشراك عضلات الصدر. لاستخدام الجهاز ، عادةً ما تجلس مع ظهرك على مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض. فهم المقابض أو الرافعات مع قبضة مفرطة ، وضع يديك أوسع قليلاً من عرض الكتف. ادفع المقابض أو الرافعات للأمام حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل ، ثم تعود ببطء إلى موضع البداية.