آلة الجر العمودية هي قطعة من معدات التمرين المستخدمة لتقوية وتمديد عضلات الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة الظهر والكتفين. يتكون عادة من عمود أو إطار رأسي مع مقابض أو قبضة متصلة على ارتفاعات مختلفة. يمكن للمستخدم الوقوف أو الجلوس أمام الماكينة والانسحاب على المقابض أو السيطرة ، وإشراك عضلات الظهر ، والكتفين ، والذراعين. يستخدم هذا التمرين بشكل شائع لاستهداف عضلات Latissimus Dorsi (LATS) ، وهي مسؤولة عن سحب الحركات. غالبًا ما تحتوي آلات الجر العمودية على إعدادات مقاومة قابلة للتعديل ، مما يسمح للمستخدمين بزيادة أو تقليل مقدار الوزن أو التوتر الذي يسحبونه. هذا يسمح بالحمل الزائد التدريجي ، وهو أمر مهم لنمو العضلات ومكاسب القوة. بالإضافة إلى تعزيز العضلات ، يمكن أن تساعد تمارين الجر العمودي أيضًا على تحسين الموقف ، وزيادة تنقل الكتف ، وتقليل خطر الإصابات المتعلقة بالاختلالات في عضلات الجسم العلوية. بشكل عام ، تعد آلة الجر العمودية قطعة متعددة الاستخدامات من المعدات التي يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من تمارين الجزء العلوي من الجسم لتحسين القوة والمرونة واللياقة العامة.