تستهدف آلة تمديد الساق في المقام الأول عضلات الفخذ ، والتي تقع في مقدمة الفخذ. لاستخدام هذا الجهاز ، عادةً ما تجلس على مقعد مع ساقيك محققة تحت شريط مبطن. يمكنك بعد ذلك تمديد ساقيك عن طريق رفع الشريط لأعلى ، وتوخّص ساقيك تمامًا. هذه الحركة تشمل عضلات الفخذ في المقام الأول ، مما يساعد على تعزيزها وتلقيتها. من ناحية أخرى ، تستهدف آلة حليقة الساق عضلات أوتار الركبة في المقام الأول ، والتي تقع على ظهر الفخذ. لاستخدام هذا الجهاز ، عادةً ما تستلقي وجهًا لأسفل على مقعد مع وضع ساقيك تحت شريط مبطن. يمكنك بعد ذلك حليقة ساقيك عن طريق رفع الشريط لأعلى نحو الأرداف ، وانحنى ركبتيك. هذه الحركة تشرك عضلات أوتار الركبة في المقام الأول ، مما يساعد على تعزيزها وتلقيتها. يمكن ضبط كل من تمديد الساق وآلات حليقة الساق لاستيعاب أحجام مختلفة من الجسم ومستويات اللياقة. غالبًا ما يتم استخدامها كجزء من روتين تدريب قوة الجسم المنخفض لاستهداف مجموعات العضلات المحددة في الأرجل. من المهم استخدام الشكل المناسب والبدء بأوزان أخف قبل زيادة المقاومة تدريجياً لتجنب الإصابة وزيادة فوائد هذه التمارين.