رف القرفصاء عبارة عن آلة لياقة تستخدم لرفع الأثقال وتدريبات القوة ، وتستهدف في المقام الأول عضلات الجسم السفلى. يتكون من إطار معدني مع قضبان أفقية قابلة للتعديل تحمل الأوزان. التمرين الرئيسي الذي يتم إجراؤه على رف القرفصاء هو القرفصاء ، الذي يتضمن وضع الحديد عبر الكتفين وخفض الجسم في وضع القرفصاء ثم رفعه. هذا التمرين يستهدف في المقام الأول عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، واللمعان. تسمح رفوف القرفصاء أيضًا بمختلف التمارين الأخرى مثل الطعنات ، والضغط العلوي ، وضغط المقعد. قد تأتي بعض رفوف القرفصاء مع مرفقات إضافية مثل قضبان السحب أو قضبان تراجع ، مما يتيح مجموعة واسعة من التمارين.